腿部肌肉酸痛的情况，这是由于长时间剧烈运动后，腿部肌肉酸痛造成的。建议患者在进行活动后，要注意休息，可以适当按摩腿部肌肉，休息后这种症状通常会明显缓解。避免腿部受凉，以免造成疼痛加剧的现象。
腿上肌肉酸痛怎么办
1、补充维生素C，维生素C不仅能提高运动效率，防止运动时因负荷而造成的身体损伤，还能使肌肉得到充分休息，促进体内物质的代谢，提高身体的运动能力，防止细胞损伤以及衰老。
2、适当冰敷，建议大量运动后，可以将冰袋敷在肌肉上，冷敷15分钟左右，起到快速缓解肌肉酸痛的作用。
3、在进行运动前，做好热身准备，有助于防止或减轻肌肉酸痛。
4、注意休息，可促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复。
5、伸展牵伸肌肉，可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。
6、适当进行做有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，起到消除以及缓解运动后的肌肉酸痛的作用。
7、适当补钙，饮食注意适当进食一些维生素d，促进钙吸收，起到有效的缓解肌肉酸痛的作用。
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
山东省文登整骨医院 骨关节科
擅长：骨盆、髋臼、股骨...
-
-
河北以岭医院 骨科
擅长：擅长诊治颈椎病、...
-
-
山东省文登整骨医院 脊柱脊髓
擅长：诊治各种脊柱脊髓...
-
-
腿上肌肉疼原因
大腿肌肉疼，往往是由于夜间睡眠姿势不当导致着凉或者工作压力较大造成的。通常大腿疼痛，又称股部的疼痛，从脊部到膝盖的下肢部位出现局部的疼痛，外伤、炎症等多种原因影响到了股部血管，神经、肌肉、肌腱膜等结构... 详细»
-
-
大腿上侧肌肉拉伤
大腿上侧肌肉拉伤，可由大腿肌纤维拉伸过度、外物撞击、过度劳损等因素所致。治疗措施，取决于损伤等级，通常涉及一般治疗、药物治疗、手术治疗等。肌肉拉伤是指肌肉纤维的拉伸或撕裂。肌肉拉伤发病诱因，可分为外源... 详细»
-
-
腿上有肌肉怎么消除
腿上如果有肌肉块，会让腿看过去十分粗壮，要想去除腿上的肌肉和脂肪应首先减少热量的摄入，减少高脂肪、高热量、高蛋白食物的摄入。同时，通过适当的锻炼方式，如有氧运动和抗阻运动，来促进脂肪和肌肉的代谢，减少... 详细»
-
-
腿上肌肉萎缩康复训练
腿部肌肉萎缩可以通过髋关节、膝关节的功能锻炼，使肌肉力量增强，通常腿部肌肉萎缩是由于长期的固定、限制活动等种种原因导致的，当腿部肌肉萎缩后，通过积极的功能锻炼可以使肌细胞增生，肌肉的力量增强，从而恢复... 详细»
公众号
头条号
百家号