很多人小腿粗是由于小腿的肌肉发达,多是因跑步和走路姿势不当造成的。推动人体向前跑步和走路的动力主要来自于股四头肌和臀肌的力量,但很多人这两块肌肉不是太强壮,因此要想小腿变细,首先要使股四头肌和臀肌变得强壮,发挥其应有的作用,再通过合适的方法拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌,这样小腿就会越来越细。
怎么才能让小腿变细:
1、跑步:跑步是一项可以让腿变细的有氧运动。人们在跑步的过程中,腿部会不断的进行拉伸、弯曲,脂肪会不断的燃烧,而在跑步的时候,体内的水分也会不自觉的蒸发掉,每天坚持跑半个多小时,一段时间后,腿自然会变瘦。
2、打羽毛球:打羽毛球也能让腿变细。人们在发球和接球的过程中,不但会锻炼到手臂的肌肉,还需要奔跑,而且这样的奔跑不会剧烈,能让腿部的脂肪慢慢的分解。因此,腿粗的人们可以每周进行2~3次45分钟羽毛球运动。
3、做瑜伽:在做瑜伽的过程中,腿部的肌肉会不断的拉伸、伸展,能充分燃烧腿部的脂肪,让腿部的曲线变得纤细。
让小腿变细要戒除哪些习惯:
1、经常跷二郎腿:翘二郎腿的时,会影响到腿部的淋巴循环和血液循环,不仅会造成腿部麻木、抽筋等症状,还会使腿部肿胀、变粗。
2、体重越重,小腿负担越重:小腿粗不粗,其实与人们的自身重量有很大的关系。体重越重,下肢所需要负担的越重,长期如此,小腿肌肉在重压下就会越来越粗,因此减肥也能间接的瘦小腿。
-
-
能让大腿变细的方法
对于很多的女性来说,有一双修长纤细的腿是好身材的一部分,因此现在有很多的人都会想通过一些方法来瘦腿,让自己的腿部在视觉上看起来变细长。瘦腿的方法是很多的,不同人适合的瘦腿方法是不一样的。所以在想让腿部... 详细»
-
-
怎样让小腿变细
小腿是身体常常暴露的一部分,尤其是夏天,甚至是冬天还是还有爱美女性暴露出性感纤细的美腿。如果小腿粗壮则缺乏美感,让人显得不那么自信。有些并不胖,奈何就是腿部容易长肉长脂肪。针对小腿粗壮,先要摸清楚粗壮... 详细»
-
-
怎么才能让眼睛恢复视力
首先应该明确导致视力下降的原因,一般常见于以下几种情况:第一、视力下降是由屈光不正所导致的,这种情况佩戴眼镜即可以恢复矫正视力,也可以等成年后进行手术。不矫正的办法来恢复视力;第二、视力下降是由眼部疾... 详细»
-
-
怎么样才能让皮肤变白
美白和保湿的方法要对而且要顺其自然,因为每个人皮肤中含有的色素量取决于遗传,美白是一项长期护理工作,尽管很麻烦,但仍有很多女性花费大量时间进行护理,其中,面膜使用更多,当然,面膜效果虽好,但使用方式不... 详细»
-
-
怎么才能让头发长的快
头发的主要成分是角蛋白,含有多种氨基酸和几十种微量元素,故头发的增长速度和生长状况与自身补充蛋白质量的大小有很大的关联。同时,头发的生长还受到多种因素的影响。一般来说,人的头发每天生长0.27-0.4... 详细»