疲劳指数正常范围

来源：医联媒体

: 齐殿君 副主任医师副教授 中国医科大学附属第一医院普通外科

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病人的身体总感觉很疲倦，大部分是气血不足引起的，也可能是脾虚引起的。气血不足或脾虚会引起患者身体功能严重缺血症状，营养和微量物质不会分布到四肢全身，因此会感到困倦乏力。在这种情况下，如果患者消除了主要的疾病因素，可以吃一些补气养血的食物来增强精力。

疲劳指数正常范围

疲劳节拍60~80拍不等，超过80拍可以认为疲劳。疲劳可分为身体疲劳和心理疲劳。疲劳是人体过度劳累或心理超压后的一种亚健康状态。长期疲劳对健康危害极大，会削弱人体免疫系统的识别能力，增加患病概率。疲劳也是一种自我保护的功能，提醒身体调整状态，注意休息。

如何避免身体疲劳

1、建议患者改变不良的生活习惯，尤其是保证充足的睡眠时间，减少看电子产品的频率和频次，睡前少玩手机。

2、可以适当参加一些体育锻炼，选择喜欢的运动进行合理的锻炼，可以增强患者的新陈代谢，加快血液循环，保持精力充沛。

3、如果患者经过一系列生活方式矫正后病情没有好转，此时可能是疾病因素，需要及时去医院体检，对症下药。

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