若是青少年先天性脊柱侧弯角度并不明显，可以做一些腰椎侧弯的锻炼，避免进一步加重或延缓病变的进展。一是做小燕飞来的动作，可以俯卧垫子上，再同时抬腿、抬双臂以及头、颈，呈现小燕子飞的动作，通过这个姿势的练习，可以增强腰背部双侧肌肉的力量。二是吊单杠，可以锻炼双侧肌肉的协调性，并且促使痉挛一侧肌肉舒张，能够逐步恢复腰椎的侧弯。三是站立，然后弯腰，做双手臂触摸地面的动作，达到激励平衡矫正或者恢复腰椎侧弯的效果。
腰椎侧弯是怎么回事
1、腰椎侧弯属于脊柱的一种三维畸形，比如冠状位、矢状位以及轴位上的序列异常，表现为腰椎在冠状面的弯曲或者畸形。
2、正常情况下，从后面看，人的脊柱呈一条直线，而且躯干两侧对称，冠状面往往垂直于地平线。而腰椎侧弯时，冠状面发生了弯曲，且弯曲的角度大于10。
腰椎侧弯如何治疗
1、非手术治疗方法，主要有理疗、体操疗法、石膏或者支具等，通常以支具治疗为主。
2、若是腰椎侧弯在25度以下，并且为柔软型，可以自我矫形。
3、若是腰椎侧弯的弯度在20~40度时，可以佩戴支具，并进行自我矫形。
4、若是腰椎侧弯在40度以上，而且腰背疼痛明显或有神经压迫症状，就要进行手术治疗。
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脊椎侧弯的锻炼方法有哪些
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胸椎侧弯的危害有哪些
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