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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
如果总是感到疲倦和困倦，这可能是身体出现了一些问题。以下是一些可能导致疲倦和困倦的常见原因：
1.睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时间。如果没有得到足够的睡眠，会感到疲倦和困倦。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。
2.睡眠质量差：即使睡了足够的时间，如果睡眠质量不好，仍然会感到疲倦和困倦。睡眠质量差的原因可能包括睡眠呼吸暂停、失眠、焦虑和抑郁等。
3.贫血：贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量不足，导致身体无法获得足够的氧气。贫血会导致疲劳、乏力、心悸、气短等症状。
4.甲状腺问题：甲状腺是人体内分泌系统中的一个重要腺体，分泌的甲状腺激素对身体的新陈代谢和能量消耗有重要影响。甲状腺功能减退症是由于甲状腺激素分泌不足引起的一种疾病，患者常出现疲劳、乏力、体重增加、便秘、皮肤干燥等症状。
5.糖尿病：糖尿病患者由于血糖控制不佳，身体无法充分利用血液中的葡萄糖，导致能量供应不足，从而出现疲劳、乏力等症状。
6.缺乏运动：缺乏运动会导致身体的代谢率降低，能量消耗减少，从而导致疲劳和困倦。
7.营养不良：营养不良会导致身体缺乏必要的营养物质，从而影响身体的正常功能。例如，缺铁性贫血会导致疲劳和乏力。
8.药物副作用：某些药物会导致疲劳和困倦，例如抗组胺药、镇静剂、抗抑郁药等。
9.慢性疾病：某些慢性疾病，如慢性疲劳综合征、纤维肌痛症、慢性阻塞性肺疾病等，也会导致疲劳和困倦等症状。
如果总是感到疲倦和困倦，建议咨询医生，进行全面的身体检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的睡眠习惯、均衡的饮食、适量的运动等也有助于提高身体的能量水平和抵抗力。
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