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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。以下是一些提高免疫力的方法：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
2.适量运动：适量运动可以增强心肺功能，提高免疫力，但要注意避免过度运动和剧烈运动。
3.充足睡眠：充足睡眠可以促进身体的恢复和修复，提高免疫力，但要注意保持规律的作息时间。
4.减少压力：减少压力可以降低身体的应激反应，提高免疫力，但要注意采取有效的减压方法，如放松训练、心理咨询等。
5.避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会损害免疫系统，降低免疫力，因此要尽量避免吸烟和酗酒。
6.接种疫苗：接种疫苗可以预防某些疾病的发生，从而提高免疫力，但要注意选择正规的疫苗和接种机构。
总之，如果出现免疫力低下的症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。
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