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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力低下的人需要通过饮食来增强身体的抵抗力，因此选择正确的食物对于提高免疫力至关重要。以下是一些可以帮助提高免疫力的食物：
1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够增强免疫系统。特别是深色蔬菜和水果，如菠菜、红橙黄色的胡萝卜、甘蓝、蓝莓等，它们含有丰富的维生素C和维生素E，有助于增强身体的抵抗力。
2.坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂，如核桃、杏仁、亚麻籽、葵花籽等，有助于提高免疫力。
3.鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如鲑鱼、鳕鱼等，能够减少炎症并增强免疫系统。
4.高纤维食物：粗粮、杂豆、全谷类食物等富含纤维，有助于维持肠道健康，提高免疫力。
5.高蛋白食物：如鸡肉、鸡蛋、豆类、豆制品等，有助于维持肌肉健康和免疫功能。
需要注意的是，饮食调节只是提高免疫力的一个方面，合理作息、适量运动、良好的心态也同样重要。此外，对于免疫力低下的人群，应该根据自身情况制定合理的饮食计划，最好在医生或营养师的指导下进行饮食调节，避免盲目跟风选择食物。
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