为了有效延长寿命，最关键的就是积极促进健康，因为健康的人不受到疾病的折磨，身体保持良好状态，想要延长寿命就不难，那些经常做有损身体健康事情的人疾病的患病率高，受到疾病的影响各种不良症状出现，除了降低生活质量想要长寿难度增大。因此，要了解哪些秘诀可以延长寿命，坚持执行来保养好身体。
1、作息规律
延长寿命最关键的就是作息合理，现在越来越多的人因为工作关系或者个人习惯总是熬夜，熬夜对人体健康不利。长时间熬夜不仅让身体老化速度加快，还会让白天的精神状态变差许多，久而久之内分泌失调，重要器官功能下降，想要保持健康难度增大。如果可以做到作息规律，每天睡眠时间充足，自然可以让自己长寿一些。
2、坚持运动
延长寿命运动量不可少，通过坚持多锻炼身体的方式也可以收获好处。因为运动量充足，身体得到锻炼之后血液循环速度加快，可以及时输送血液，营养物质给身体需要的每个部位，达到提高重要器官功能的效果，而且运动之后自身体抗力提高，对抗病菌入侵的能力强，不会动不动就生病，这也是让自己更加健康的秘诀，坚持下来之后会发现容易生病的情况得到改善。
3、远离烟草
为了延长寿命，远离烟草很重要。现在大部分人都有吸烟的坏习惯，在吸烟过程中容易受到烟草有害物质的影响出现健康问题，而且吸烟的时间越长，想要戒烟的难度会越大，容易出现上瘾这种情况，上瘾之后离不开烟草，形成恶性循环身体健康也会受威胁。如果想要延长寿命，应该远离吸烟行为，二手烟的环境也要尽量避开。
4、坚持健康饮食
延长寿命应该养成健康饮食的好习惯，选择合适类型食物提供营养物质是保持消化系统功能正常的关键。很多人消化系统出现病变和平时饮食方法不正确有关，经常暴饮暴食，垃圾食品吃太多，人体需要的各类营养物质没有全面提供，都可能会影响身体健康，消化系统发生病变，营养物质吸收出现障碍，身体很多指标出现变化，想要保持健康很难。
5、保持乐观
延长寿命还需要保持良好的心态，很多人因为家庭琐碎事情或者工作上面带来的压力总是有负面情绪，长时间处于负面情绪状态中，身体不断受刺激内分泌失调，睡眠质量下降带来影响，可能还会出现某些心理疾病。为了防止这种情况出现，应该从良好的心态出发调节好身体，每天情绪稳定，保持乐观，都是让自己更加健康的关键。
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
惠州市中医医院 体检中心
擅长：中西医结合治疗糖...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：老年疾病、肾脏疾...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长孕前优生、不...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：治疗中风、痴呆、...
-
-
长寿有秘诀：日常做好这6件事后，或能增寿
想要有效促进长寿的人，平时需要注意很多方面问题，通过合理的身体调养来延长寿命，这样才能避免疾病的折磨导致生活质量下降。那么，日常做好哪些事情可以有效延长寿命呢？ 详细»
-
-
适度发脾气可增寿两年
在现实生活中，有时候遇到不顺心的事情，就会影响心情。这时候，人们一般会通过多种方式来调节不良情绪。但是，每个人的性格不同，比如有部分人比较沉默少言，经常将情绪压抑，没有释放出来。实际上，这种情况反而对... 详细»
-
-
男人45岁后是“养寿期”，保持这5个好习惯，健康长寿不是难事
大部分男性在45岁之后身体逐渐老化，如果走下坡路的时候没有养成良好的生活习惯，想要维持健康就很难。因为身体逐渐老化，疾病风险增加，如果依然忽略了身体的健康保养，好的生活习惯没有坚持，可能会让疾病趁虚而... 详细»
-
-
50岁后，无论男女，都得做好这5件“增寿”事
一般到了50岁之后身体会逐渐衰老，开始走下坡路了，需要通过合理的方式来抗衰老，同时促进身体健康。一旦出现了某些疾病，受到疾病的影响，寿命就容易缩短。那么，到了50岁之后做好哪些事情可以有效延长寿命呢？ 详细»
-
-
男人45岁后是“养寿期”，能保持这5个好习惯，健康长寿不是事
男性在45岁之后可以保持良好的生活习惯，想要维持健康并不难。因为懂得调养身体是维持健康的前提条件，如果在关键的时期存在坏习惯，身体不断受到损伤，某些疾病出现之后会影响健康，因此，要了解哪些好的方式可以... 详细»
公众号
头条号
百家号