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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
手淫时间长导致精神困乏是一个相当常见的问题，会影响到一个人的生活质量和身体健康。手淫是指通过手部的摩擦来刺激性器官以达到性快感的行为。虽然手淫在一定程度上可以释放压力和性欲，但长期过度手淫会对身体和心理造成不良影响。
解决手淫时间长导致的精神困乏问题，最重要的就是要控制手淫的频率和方式。可以通过一些方法来帮助自己控制手淫欲望，比如制定健康的生活方式，保持充足的睡眠，进行适度的锻炼，培养良好的生活习惯等。建立起健康的生活方式和心态，对于解决手淫时间长导致的精神困乏问题是非常有帮助的。
另外，也可以寻求专业帮助，比如找心理咨询师进行心理疏导和治疗，或者向医生寻求合适的药物治疗。专业的帮助对于解决手淫时间长导致的精神困乏问题也是非常重要的。
总之，手淫时间长会导致精神困乏问题，但是只要采取正确的方法和态度，是可以克服这个问题的。通过调整生活方式，培养健康的生活习惯，并寻求专业帮助，可以解决手淫时间长导致的精神困乏问题。
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