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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发干枯是指头发失去水分和油脂，变得干燥、毛躁、易断裂。以下是一些护理方法，可以帮助改善头发干枯的问题：
1.使用温和的洗发水和护发素：选择不含硫酸盐和硅油等刺激性成分的洗发水和护发素，避免过度清洁头发和头皮，同时保持头发的滋润度。
2.避免频繁洗头：每周洗头2-3次即可，过于频繁的洗头会破坏头发的天然保护层，使头发更加干燥。
3.注意饮食健康：多吃富含维生素B、C、E和锌等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、水果和蔬菜等，有助于改善头发质量。
4.避免使用热工具：尽量减少使用吹风机、卷发棒、直发器等热工具，因为高温会使头发更加干燥脆弱。如果必须使用，记得先涂上热保护喷雾。
5.定期做深层护理：每周进行一次深层护理，可以使用滋润型的发膜或精油，轻轻按摩头皮和头发，帮助补充水分和养分。
6.避免紧绷发型：避免扎紧马尾辫、编发等紧绷发型，因为这些发型会拉扯头发，导致头发断裂和脱落。
总之，头发干枯需要长期的护理和保养才能得到改善。
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