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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发太多是一件让人困扰的事情，它可能会让头部看起来比实际更大，也会让发型变得难以打理。那么，头发太多怎么变少呢？以下是一些可行的方法：
1.理发：这是最直接的方法，可以让发型师根据脸型和需求，将头发打薄或剪短，以减少头发的数量和重量。理发后，头发会看起来更轻盈，也更容易梳理和造型。
2.使用洗发水和护发素：选择适合自己头发类型的洗发水和护发素，有助于保持头发的清洁和健康，减少头发的油腻和脱落。一些具有去屑和控油功能的洗发水和护发素，也可以帮助减少头发的数量。
3.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应，减少头发的脱落。按摩头皮还可以放松身心，缓解压力和焦虑。
4.饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进头发的生长和健康，减少头发的脱落。一些富含铁、锌、维生素B等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等，可以适当多吃。
5.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发的结构，导致头发变得脆弱、干燥和易脱落。因此，要尽量减少烫染的次数，选择温和的烫发和染发产品，并做好头发的护理工作。
总之，头发太多可以通过理发、使用洗发水和护发素、按摩头皮、饮食调理、避免过度烫染等方法来减少头发的数量和重量，让头发看起来更轻盈、更健康。
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