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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头发痒、头皮屑多是常见的头皮问题，通常由真菌感染、头皮干燥、过敏、不良生活习惯等引起。以下是一些建议：
1.选择合适的洗发水：选择含有酮康唑、吡硫鎓锌、水杨酸等成分的洗发水，这些成分具有抗真菌、抗炎、去屑等作用。避免使用含有酒精、香料、硅油等刺激性成分的洗发水。
2.正确洗发：洗发时水温不宜过高，以40℃左右为宜。不要直接将洗发水倒在头皮上，应先在手心揉搓出泡沫后再涂抹在头发上。用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搔抓，以免损伤头皮。洗发时间不宜过长，一般控制在3-5分钟。洗发次数不宜过于频繁，一般每天1-2次即可。
3.注意饮食和生活习惯：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。保持充足的睡眠和良好的心情，避免过度劳累和精神紧张。
4.使用护发产品：使用含有保湿成分的护发素、发膜等，可以滋润头皮和头发，减少头皮屑的产生。
如果头皮屑较多，且伴有头皮瘙痒、红肿等症状，可能是头皮疾病引起的，建议及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
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