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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
夏季掉发严重是一种常见的现象，一般来说，正常人每天会掉落50-100根头发，这是头发正常的新陈代谢。但是，在夏季，由于气温高、湿度大、紫外线强烈等因素的影响，头皮容易出油、出汗，毛囊容易受到损伤，导致头发的脱落增多。如果不及时采取措施，可能会导致头发稀疏、干枯、无光泽等问题。以下是夏季掉发严重的一些建议：
1.清洁头皮：保持头皮的清洁是预防脱发的重要措施。夏季应增加洗头的频率，建议每天或隔一天洗一次头。选择适合自己发质的洗发水，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，清除头皮上的污垢和油脂。
2.避免过度烫染：过度烫染会损伤头发的结构，导致头发变得脆弱易断，容易脱落。夏季应尽量减少烫染的次数，如果必须烫染，应选择温和的产品，并做好头发的护理工作。
3.合理饮食：饮食对头发的健康也有很大的影响。夏季应多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，这些食物有助于头发的生长和修复。
4.避免紫外线伤害：夏季阳光强烈，紫外线会对头发造成伤害，导致头发干枯、断裂、脱落。外出时应戴帽子或使用遮阳伞，避免头发直接暴露在阳光下。
5.保持心情舒畅：压力过大、情绪紧张等不良情绪也会导致脱发。夏季应注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，可以通过运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力。
如果脱发严重，应及时就医，寻求专业的治疗。
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