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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头皮屑和痒是头皮屑症的常见症状，通常是由于头皮干燥、过度洗头或者头皮感染引起的。下面是一些应对头皮屑和痒的方法：
1.使用温和的洗发水：选择适合自己头皮类型的温和洗发水，避免使用含有刺激性化学成分的产品，尤其是香精和酒精。
2.避免频繁洗头：过度洗头会洗去头皮的天然油脂，导致头皮干燥。一周洗头的次数控制在2-3次为宜，每次洗头后用温水彻底冲洗。
3.梳理头发：每天梳理头发可以促进头皮的血液循环，减少头皮屑的产生。使用质地柔软的梳子或者梳子来梳理头发。
4.使用护发素：使用含有滋润成分的护发素或者定期做发膜，能够使头皮保持水润，减少头皮屑的产生。
5.定期去角质：使用含有天然磨砂颗粒的去角质产品，能够去除头皮上的老废角质，减少头皮屑的产生。
6.避免使用过烫的水：洗头时避免使用过烫的水，热水会刺激头皮，造成头皮干燥和瘙痒。
7.保持健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免压力过大，多食用富含锌和维生素B的食物，可以帮助头皮健康。
8.寻求医生建议：如果头皮屑和瘙痒的情况持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
总之，头皮屑和瘙痒是可以通过日常的护理和调整生活习惯来改善的。如果情况持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
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