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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
身体体质差是指个体的身体素质较弱，抵抗力较低，容易感染疾病和受到外界环境的影响。身体体质差可能是由于遗传因素、生活习惯、环境因素等多种原因导致的。这时可以采取下述措施：
首先，要注意饮食均衡。合理膳食对于改善身体体质非常重要，要注意摄入蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养物质，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，保持饮食均衡。
其次，要注意作息规律。良好的作息习惯对于提高身体体质大有裨益，要保持充足的睡眠，避免熬夜，合理安排作息时间，保持身体的正常运转。
此外，要积极参加体育锻炼。适度的体育锻炼对于提高身体的抵抗力和免疫力非常重要，可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少进行3-4次。
还有，要避免不良生活习惯。如抽烟、酗酒、暴饮暴食等均会对身体健康产生负面影响，要尽量避免这些不良习惯，并注意保持心情愉快，避免情绪过于紧张或焦虑。
最后，要勤加呵护。对于身体体质较差的人来说，要多加呵护自己的身体，避免受到外界环境的冲击，定期体检，发现问题及时治疗，避免疾病的发生。
总的来说，身体体质差并不是一劳永逸的问题，通过科学的饮食、作息、运动和生活方式的调整，是有可能提高身体的素质和健康水平的。当然，对于一些慢性疾病或遗传性疾病，还是需要及时就医寻求专业医生的帮助。
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