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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
以下是一些适合体质虚的人食用的食物：
1.蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，有助于增强身体的免疫力和肌肉力量。
2.深色蔬菜和水果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如菠菜、胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于提高身体的抵抗力。
3.全谷类食物：如糙米、全麦面包、燕麦等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。
4.坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，富含健康的脂肪、蛋白质和矿物质，对心脏健康有益。
5.温热性食物：如姜、葱、蒜、羊肉、桂圆等，可以温暖身体，增强体质。
6.易消化的食物：如粥、面条、蒸蛋等，减轻肠胃负担，适合体质虚弱的人。
7.适量的水分：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。
需要注意的是，饮食调理只是改善体质虚弱的一个方面，还应结合适当的运动、充足的休息和良好的生活习惯。
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