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齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
身体内毒素可以通过吃蔬菜水果、运动、汗蒸、喝柠檬水、保持充足睡眠的方法排出。
1.多吃蔬菜水果：日常生活中去吃些新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、绿豆、芹菜、香蕉、橙子、苹果等，避免吃辛辣刺激性食物，里面含有的膳食纤维成分，有利于大便的排出，促进体内废物及毒素的排出。
2.运动：通过适当的进行有氧运动，如瑜伽、健身操、慢走、打太极拳等，能够促进血液循环，加快新陈代谢，加强排汗的能力，有益于身体内毒素的排除。
3.汗蒸：人体可适当的进行汗蒸，可以加速人体的新陈代谢和血液循环，毒素会随着汗液而排出。
4、喝柠檬水：柠檬水的酸性可以刺激胃酸的分泌，并促进胃液的消化功能，这有助于加速食物的消化和排出体内废物，减少毒素的积累。
5、保持充足睡眠：在睡眠过程中，身体会释放生长激素，促进组织修复和再生，从而有助于排出毒素和废物。
日常要保持健康的生活方式，才有助于促进身体内毒素的排出。
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