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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
要想让腹肌变得更加柔软并容易完成卷腹等运动，需要综合考虑多个因素。具体如下：
1.肌肉紧张度过高：如果腹肌过于紧张，可能会导致肌肉硬度增加，从而使卷腹动作困难。可以尝试通过深呼吸放松腹部肌肉，或者进行一些放松性的拉伸动作来缓解紧张度。
2.身体姿势不正确：如果姿势不正确，腹肌可能会过度压缩，导致力量无法得到充分发挥。可以在进行卷腹之前查找正确的姿势，确保背部紧贴地面，双脚和臀部稳稳地放置在地面上。
3.缺乏核心稳定性训练：腹肌作为核心肌群的一部分，它的稳定性对于卷腹来说是至关重要的。可以尝试进行一些核心稳定性训练，如平板支撑、桥式运动等，来加强腹肌的稳定性。
还有一些其他可能导致腹肌硬度增加的原因，如缺乏休息、肌肉炎症等。如果以上方法仍然不能解决问题，建议咨询专业的健身教练或医生，获得个性化的建议和指导。
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