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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
腰围是指腰部的周长，通常用来评估一个人的体重和身体脂肪。正确测量腰围的方法非常重要，可以通过以下步骤进行测量：
1.准备工作：首先，选择一个柔软的、不会伤害皮肤的测量工具，如卷尺或柔软的绳子。然后，找一个镜子和一个辅助人员，以确保测量的准确性。
2.穿着合适的衣物：腰围的测量应该在裸露的皮肤上进行，所以最好穿着内衣或紧身衣。同时，确保穿着适合的衣物，不要穿着过松或过紧的衣服，以免影响测量结果。
3.确定测量位置：腰围的测量位置通常位于腰肋骨和髋骨之间的最窄部位。可以用手指在身体两侧找到距离髋骨上缘和肋骨下缘约1-2英寸的位置，这个位置就是测量的起点。
4.测量腰围：站直，放松腹部肌肉，将卷尺或绳子绕过腰部，确保水平放置。请辅助人员保证卷尺或绳子与地面平行，以保证测量的准确性。
5.正确记录测量结果：在腰围的最后位置绕回到测量起点时，读取卷尺或测量绳子上的数字。确保读取时能够保持准确，避免过多或过少的误差。如果使用的是柔软的绳子，可以记住测量结果的位置，然后用卷尺等工具进行测量。
腰围的测量对于评估身体脂肪分布和健康状况具有重要意义。根据世界卫生组织的指南，成年人的男性腰围应小于94厘米，女性腰围应小于80厘米，超过这一范围可能与肥胖、心血管疾病和其他慢性病风险增加相关联。
因此，正确测量腰围非常重要，可以通过以上几个步骤进行测量，并注意上述因素的影响，以保证测量结果的准确性。
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