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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
脱发可能是由多种因素引起的，包括遗传因素、压力、营养不良、激素失衡、疾病和药物副作用等。如果开始脱发并感觉特别严重，建议尽快咨询专业医生进行深入的诊断和治疗。
首先，要找到引起脱发的原因。专业医生会对脱发情况进行全面的评估，可能会进行头皮检查、血液检测以及其他相应的检查。在明确了脱发的原因后，医生会给出相应的治疗方案。如果是由于遗传因素引起的脱发，医生可能会建议使用特定的药物治疗，比如米诺地尔或非那雄胺，以及其他治疗方法，比如激光治疗或植发手术。
其次，要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、合理的饮食和适当的锻炼都对减轻脱发有帮助。补充充足的维生素、矿物质和蛋白质，尤其是维生素B、C、E和锌，对头发健康有积极的作用。此外，避免使用过多的化学产品和热工具对头发造成伤害，保持头发清洁也很重要。
最后，保持积极的心态。脱发对于很多人来说是一个令人沮丧的问题，但是要保持乐观的心态对于减轻脱发也是有帮助的。可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想或者参加一些自我成长的课程，来减轻压力和焦虑的情绪。
同时，不要忽视脱发对心理的影响，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，共同应对脱发带来的压力和焦虑。
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