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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
在增强免疫力的道路上，维生素扮演着不可或缺的角色。其中，维生素C、D、E及A尤为关键，它们共同作用于免疫系统，适当补充可为身体筑起坚实的防线。
1、维生素C：以其卓越的抗氧化性能著称，能有效抵御自由基侵袭，激活淋巴细胞与白细胞，显著提升身体抗病毒与细菌的能力。
2、维生素D：通过调节免疫细胞活性，强化机体对病原体的防御力，同时助力钙磷吸收，维护骨骼健康。
3、维生素E：作为脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基损害，维护免疫系统稳定。
4、维生素A：对维持黏膜健康、促进免疫细胞分化与增殖亦至关重要。
值得注意的是，单纯依赖维生素摄入并不足以全面提升免疫力。良好的生活习惯，如规律锻炼、充足睡眠、戒烟限酒及保持积极心态，同样不可或缺。
综上，通过均衡饮食与积极生活方式相结合，方能真正增强免疫，守护健康。
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