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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是人体自身的防御机制，可以帮助抵御外界的病原体和有害物质，保护身体健康。然而，当免疫力低下时，就容易患上各种小毛病，如感冒、咳嗽、过敏等。
免疫力低下的原因有很多，其中包括：
1.不良的生活习惯：如长期熬夜、饮食不均衡、缺乏运动等，这些都会影响身体的正常功能，导致免疫力下降。
2.压力过大：长期处于高压力状态下，会导致身体分泌过多的应激激素，这些激素会抑制免疫系统的功能。
3.年龄增长：随着年龄的增长，人体的免疫系统会逐渐衰老，免疫力也会随之下降。
4.疾病：某些疾病，如艾滋病、糖尿病、慢性肝病等，会直接影响免疫系统的功能，导致免疫力低下。
5.药物：某些药物，如化疗药物、免疫抑制剂等，会抑制免疫系统的功能。
为了提高免疫力，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
2.减轻压力：学会放松自己，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来减轻压力。
3.补充营养：多吃富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类、肉类等。
4.接种疫苗：接种疫苗可以帮助我们预防某些疾病，提高免疫力。
5.避免感染：注意个人卫生，勤洗手、勤通风，避免接触感染源。
总之，免疫力低下会导致很多小毛病，应该重视免疫力的保护，采取积极的措施来提高免疫力，保持身体健康。
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