-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
在青春期时，身高会有一个较快的增长期，这是因为骨骼和肌肉的生长发育达到了高峰。以下是一些有助于长高的运动：
1.篮球：篮球是一项全身性的运动，需要跳跃、奔跑和投篮等动作，可以刺激骨骼生长，促进身高发育。
2.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以增强腿部力量，提高身体的协调性和灵活性，对长高有一定的帮助。
3.游泳：游泳可以拉伸全身的肌肉和韧带，增强心肺功能，对骨骼的生长和发育也有积极的影响。
4.跑步：跑步是一种基本的运动方式，可以促进血液循环，增强心肺功能，同时也有助于骨骼的生长。
5.引体向上：引体向上可以锻炼上肢和背部的肌肉，增强力量和耐力，对脊柱的生长和发育也有一定的刺激作用。
6.瑜伽：瑜伽中的一些伸展动作可以拉伸身体的各个部位，促进骨骼的生长和柔韧性的提高。
7.跳跃练习：如立定跳远、蛙跳等，可以增强腿部力量，刺激骨骼生长。
需要注意的是，运动对身高的影响是有限的，遗传因素在身高的决定中起着重要作用。此外，运动应该适量，过度运动可能会对身体造成伤害。在进行运动时，还应注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 主任医师
-
-
饭前运动好还是饭后运动好
石永英 副主任医师
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：血液方面疾病
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：老年心血管内科及...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病急慢性...
-
-
天水市第一人民医院 普内科
擅长：擅长普内科的常规...
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：呼吸系统疾病及呼...
-
-
哈尔滨市红十字中心医院 普内科
擅长：擅长诊治急慢性支...
-
-
抚州市第一人民医院 普通内科
擅长：对内科各种常见病...
-
-
重庆市第九人民医院 骨一科
擅长：创伤及骨关节疾病...
-
-
缺乏运动运动之后出现疼痛
缺乏运动后出现疼痛是一个常见的现象，引起的原因相对来说比较多，以下是关于缺乏运动运动之后出现疼痛的原因以及解决方法：1.肌肉疼痛：缺乏运动会导致肌肉组织减少，并使肌肉变得松弛。因此，当开始运动时，肌肉... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好？
生活中有很多的运动爱好者，他们因为不同的兴趣爱好而选择了不一样的运动项目。不管是什么样的运动，在运动的时候都要选择科学的方法，减少运动损伤的发生。但是如果还是不可避免的发生了，就要根据损伤的部位、性质... 详细»
-
-
力量运动和有氧运动区别
力量运动和有氧运动是两种不同的运动方式，各自有着不同的特点和训练效果。力量运动和有氧运动区别有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量运动的目的是为了增强肌肉力量和耐力，提高身体的基础代谢率... 详细»
-
-
拳击运动是有氧运动吗
拳击运动是一种高强度的有氧运动，需要运动员在短时间内进行大量的肌肉收缩和放松，以产生力量和速度。有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中，身体需要的氧气可以得到充分的供应，同... 详细»
-
-
晚上运动还是早上运动好
晚上运动和早上运动均有各自的优缺点，建议患者根据自身需求选择合适的运动时间。1.晚上运动：晚上运动可以放松身心，缓解一天的工作压力。同时还能帮助人们消耗掉一天摄入的能量，有助于控制体重。然而，晚上运动... 详细»
公众号
头条号
百家号