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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
使腰部肌肉变软，可以采取多种措施。一是服用促进肌肉松弛的药物，腰部肌肉僵硬的情况即可得到缓解。二是服用消炎止痛、活血化瘀以及消肿的药物，可以减轻腰部肌肉劳损造成的炎症病灶，促进局部血液循环，使肌肉获得更多的营养支持，使产生的代谢废物及时代谢，也可以使腰部肌肉变软。三是使用暖水袋进行热敷，可以增加血液循环，使肌肉放松。
腰部肌肉僵硬是怎么回事
1、若是腰部肌肉比较僵硬，可能是腰部肌肉处于疲劳状态的表现。
2、如果平时没有做好保暖，出现受凉的情况，就会导致肌肉紧张，形成炎性代谢产物的堆积，从而对肌肉产生刺激，使肌肉僵硬的症状更为明显。
3、腰部肌肉僵硬可能与长期的姿势不良、长期弯腰或伏案工作等有关，从而出现腰部疼痛以及肌肉僵硬的感觉，主要考虑是腰肌劳损的表现。
腰部肌肉僵硬如何锻炼
1、进行长时间的有氧锻炼。患者可以持续在平路上进行慢走或慢跑等活动。在锻炼强度方面，可以根据自己的体力进行调整，但是至少要保持20分钟的锻炼时长。
2、在有氧锻炼之后，还可针对腰部适当做拉伸锻炼，最好找专业的教练辅助进行腰部的拉伸活动。
3、还可以进行瑜伽练习之类的活动。
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