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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
肥胖是指体内脂肪过多，超出了身体所需的范围，通常通过计算体重指数来确定一个人是否肥胖。在正常范围内，BMI在18.5至24.9之间，而超过30就被认为是肥胖。
对于13岁的孩子来说，120多斤的体重很可能已经超出了健康的范围。要解决这个问题，首先需要明白肥胖的成因。一般来说，肥胖是由于长期摄入高热量食品，且缺乏运动而造成的。此外，一些遗传因素、激素失调和心理因素也可能导致肥胖。
针对这个问题，首先需要重视孩子的饮食习惯。建议控制高热量食品的摄入，多食用新鲜水果、蔬菜和高纤维食品，限制高糖和高脂肪食品的摄入。同时，也要关注饮食结构，每日摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。除此之外，饮食安排应有规律，不要暴饮暴食或吃太多零食。
此外，适量的运动也是关键。建议孩子每天至少进行60分钟的中等强度运动，如跑步、游泳、骑自行车等。适当的体育锻炼不仅有助于消耗多余的热量，还对心脏、肌肉和骨骼的健康有益。
最后，家长和学校也需要共同配合，鼓励孩子养成良好的饮食和运动习惯。家长可以为孩子提供健康的食品选择和饮食指导，注意孩子的情绪和心理健康，防止因为肥胖而产生负面情绪。
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