4个月宝宝睡觉老翻身把自己弄醒怎么办

4个月宝宝睡觉老翻身把自己弄醒，可能是睡眠环境不佳、喂养不当、维生素D缺乏等原因引起的，可通过改善睡眠环境、调整喂养方式、补充维生素D等方法缓解。

1.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，室温控制在22-24℃，湿度控制在50%-60%左右。如果宝宝睡觉穿的衣服或盖的被子过厚，也可能会导致其睡眠不安稳，家长可以根据室内温度，给宝宝选择合适厚度的衣服和被子。

2.**调整喂养方式**：如果宝宝睡前没有吃饱，可能会在睡眠中因饥饿而醒来。家长可以在睡前适当增加喂奶量，同时注意喂奶后要及时给宝宝拍嗝，避免喂奶后立即平卧。

3.补充维生素D：维生素D缺乏会导致宝宝神经系统兴奋性增高，出现易激惹、烦躁、睡眠不安等症状。家长可以带宝宝多晒太阳，并在医生的指导下给宝宝补充维生素D制剂。

4.疾病因素：如果宝宝存在佝偻病、肠痉挛等疾病，也可能会出现睡眠不安稳的情况。家长需要及时带宝宝就医，明确病因，并进行针对性治疗。

如果宝宝经常出现这种情况，家长可以带宝宝去医院儿科就诊，以排除疾病因素。同时，家长在平时要注意观察宝宝的睡眠情况，以确保宝宝能够得到充足的睡眠。