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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
寂寞是一种不愉快的、孤单的主观情绪和体验，精神寂寞则是心理上的孤单，是个人的自我封闭。对于长期处于精神寂寞状态的人，可能会对身心健康造成负面影响。对于该情况，以下是一些建议：
1.保持积极的心态：保持乐观的心态，用积极的思维方式看待问题，避免过度消极地思考和自我否定。
2.培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，并投入时间和精力去做，这可以让更加专注和享受生活，从而减少寂寞感。
3.建立社交关系：多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，与朋友、家人保持联系，分享彼此的生活和感受。
4.参与志愿者活动：通过参与志愿者活动，帮助他人，也可以让自己感到有价值和被需要，从而减少寂寞感。
5.寻求专业帮助：如果寂寞感持续存在，且已经影响到了日常生活和工作，建议寻求专业帮助，比如心理咨询师或治疗师等。
总之，摆脱精神寂寞需要积极主动地采取行动，尝试不同的方法，找到适合自己的方式来充实自己的生活。同时，也要学会接受自己的情绪和感受，不要过于自责或压抑，相信自己能够逐渐摆脱寂寞，过上更加充实和有意义的生活。
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