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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
补锌和补钙是两种不同的营养补充方式，它们各自有着不同的功效和作用。补锌有助于增强免疫力、促进生长发育、提高智力、维持生理功能等；而补钙则是用于维护骨骼健康、牙齿健康、神经肌肉功能、血液凝固等。因此，在一些情况下，补充锌和补充钙可以同时进行，以更好地满足身体的营养需求。
首先，对于一些特定人群来说，同时补充锌和钙是非常有必要的。比如在孕期和哺乳期的女性，由于怀孕和哺乳期会消耗大量的锌和钙，同时也需要更多的营养来满足自身和胎儿的需求，因此同时补充锌和钙可以有效地满足生理需求，维护母体健康和胎儿发育。
其次，一些患有特定疾病或症状的人群也需要同时补充锌和钙。比如患有骨质疏松症的中老年人，他们需要大量的钙来维持骨骼健康，同时也需要锌来促进骨骼的吸收和利用，从而达到更好的保护骨骼的效果。另外，有些儿童生长发育过程中，同时补充锌和钙也能更好地促进身体发育和维持骨骼健康。
此外，一些人在日常饮食中摄入的锌和钙不足，也有必要同时进行补充。例如素食者、吸烟者、酗酒者、老年人等都可能因为饮食结构或生活习惯等原因而导致锌和钙的摄入不足，因此可以考虑同时进行补充。
总的来说，补锌和补钙是可以同时进行的，但在进行同时补充时，需要注意一定的配比和摄入量，尤其是对于儿童、孕妇、哺乳期女性等特定人群，应当根据个体情况和专业建议来进行补充，以免造成不良影响。另外，摄入过量也会带来一定的风险，因此在进行补充时也需要注意适量。最好能在医生或营养师的指导下进行合理的补充。
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