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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当一个人不自觉地自言自语，骂自己时，可能是因为他对自己的行为或者某种情况感到愤怒、挫折或失望。这种行为反映了他内心的焦虑和情绪压力，他可能无法控制自己的情绪，因此通过自言自语来发泄。而且，他可能认为自言自语是一种释放情绪的方式，因为他不会对别人发泄，所以只能对自己发泄。
在这种情况下，需要帮助他缓解情绪，了解他的真实感受，以便找到解决问题的方法。首先，可以安慰他，告诉他理解他的情绪，并且可以给予他一些鼓励和支持，让他知道他并不孤单。其次，可以尝试引导他采用一些积极的方式来宣泄情绪，比如可以找个心情愉快的地方散步，听听音乐，跟朋友聊聊天，或者进行一些其他愉快的活动。最后，可以帮助他分析问题，找到解决问题的方法，让他知道不管遇到任何问题，都有解决的办法。
除此之外，还要引导他学会接受自己，了解自己的价值，不要过于苛求自己，知道自己并不完美，但是也并非一无是处。他需要明白，每个人都会有情绪波动，不要因为这种情况而过于自责，也不要总是骂自己，而要学会接纳自己，并学会释怀。同时，也要帮助他建立自我控制的能力，让他学会面对负面情绪，并在适当的时候找到合适的方式来释放这些情绪。
总之，当一个人不自觉自言自语，骂自己时，需要给予他理解、尊重和帮助。帮助他缓解情绪，了解问题，找到解决方法，同时引导他接受自己，学会释怀，并建立自我控制的能力。通过这些方式，帮助他走出困境，重新找回内心的平静和自信。
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