得了风湿平时做哪些保健

风湿是一种慢性疾病，通常表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。一旦被诊断为风湿，就需要进行长期的治疗和管理。除了医生开具的处方药物外，平时还可以通过一些保健措施来缓解症状和减轻疼痛。

首先，保持适当的运动是很重要的。适当的运动可以增强肌肉的力量和关节的灵活性，减轻对关节的负担，并改善血液循环。可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，避免过量运动和反复受伤。

其次，保持适当的体重也很重要。过重会增加关节的负担，加重疼痛；而过轻会削弱肌肉力量，增加关节的不稳定性。因此，保持适当的体重可以减轻关节的负担，缓解疼痛。

此外，良好的饮食习惯也对风湿的保健有着重要的影响。摄入足够的维生素和矿物质对于保持健康的关节功能至关重要。例如，维生素D和钙可以帮助骨骼健康，减少骨质疏松的风险；Omega-3脂肪酸对于减轻炎症和减少疼痛也有一定的帮助。

最后，保持良好的睡眠质量也是很重要的。良好的睡眠可以帮助身体充分休息和修复，提高免疫力，减轻疼痛和炎症。

除了以上的保健措施，还需要定期进行体检和咨询医生的建议，及时调整治疗方案。总之，风湿患者平时需要综合多种保健措施来缓解疼痛和减轻症状。