得了类风湿以后怎么办做什么运动

得了类风湿以后，适当的运动可以帮助缓解症状、增强身体功能和提高生活质量。以下是一些适合类风湿患者的运动建议：

1.有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体耐力。

2.关节活动度训练：通过伸展和弯曲关节，帮助保持关节的灵活性，减少僵硬和疼痛。

3.力量训练：使用轻量级的器械或自身重量进行力量训练，可以增强肌肉力量，支持关节。

4.瑜伽和太极：这些运动可以帮助放松身心，改善身体的平衡和协调能力。

5.水上运动：在水中进行运动，如水疗或水中有氧运动，可以减轻关节的压力，同时提供适度的运动刺激。

在开始任何运动之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以根据具体情况制定个性化的运动计划，并确保运动安全有效。