-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
恶劣心境障碍是一种心理障碍，表现为情绪低落、消极情绪增加、自我否定等症状。以下是一些可能有助于恶劣心境障碍患者进行心理自我调节的方法：
1.认知重构：学会识别和挑战负面的思维模式和自动想法。意识到消极的思维可能会影响情绪，并用更积极、现实的思维方式取代它们。
2.情绪管理：学习情绪调节技巧，如深呼吸、放松练习、冥想和积极的自我对话。这些技巧可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪。
3.行为激活：尽量保持积极的生活方式，参与有意义的活动，设定目标并逐步实现它们。增加日常活动的多样性和愉悦感，有助于改善情绪。
4.建立支持系统：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。参加支持小组或与专业心理健康专家交流也可以提供帮助。
5.健康生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯。均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动对心理健康有益。
6.自我关爱：照顾自己的身心健康，给自己留出时间进行放松和享受的活动。关注自己的兴趣爱好，培养自我价值感。
7.应对压力：学会应对生活中的压力和挑战，采用健康的应对策略，如问题解决、时间管理和寻求帮助。
8.培养积极心态：关注生活中的积极方面，学会感恩和珍惜。培养乐观的态度，对未来保持希望。
需要注意的是，自我调节方法可能对轻度至中度的恶劣心境障碍有帮助，但对于严重的情况，专业的心理治疗和药物治疗可能是必要的。如果恶劣心境障碍严重影响日常生活和功能，建议及时咨询专业心理健康专家以获取更合适的治疗建议。
-
-
娄底市中心医院 精神科精神心理卫生科
擅长：目前主要从事精神...
-
-
银川市第一人民医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：各种精神疾病的诊...
-
-
兰州大学第一医院 精神心理科
擅长：儿童青少年心理治...
-
-
杭州师范大学附属医院 精神心理科
擅长：擅长儿童青少年学...
-
-
娄底市中心医院 精神科精神心理卫生科
擅长：主治精神分裂症、...
-
-
保定市第一中医院 头痛失眠门诊
擅长：擅长治疗头痛、失...
-
-
成都市第四人民医院 物质依赖科
擅长：擅长老年期精神疾...
-
-
双向障碍心境障碍
双向障碍心境障碍，也称为躁郁症，是一种常见的心境障碍，表现为躁狂发作和抑郁发作交替出现。躁狂发作时，患者情绪高涨，活动增多，自行评价过高，注意力不集中，冲动行为增多。而抑郁发作时，患者情绪低落，兴趣减... 详细»
-
-
什么是心境障碍
心墋障碍是指一系列影响个体情绪和情感状态的疾病，包括抑郁症、双相情感障碍和其他类型的情感障碍。这些疾病会导致个体的情绪波动和情感稳定性受到影响，从而影响到他们的日常生活和社交互动。抑郁症是心境障碍中最... 详细»
公众号
头条号
百家号