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上眼皮下垂的提肌训练

来源:医联媒体

上眼皮下垂是指提上睑肌、上睑板肌的功能不全、部分丧失或完全丧失,如果提上睑肌的功能已经丧失,那么提肌训练则没有任何功效,需进行手术治疗。如果提上睑肌部分功能丧失,可以通过提肌训练对上眼皮下垂起到保健作用。

提肌训练方法

1、按摩上眼睑。用食指和中指轻轻按摩上眼睑,然后提拉上眼睑,再次按摩眼睑,重复多次。建议每天做100~200组。

2、眼睛运动。在工作过程中,让眼睛多运动,可增强上眼睑的肌肉。如在工作休息时,做睁眼、闭眼的动作,可让眼睛更有神。

3、睫毛运动。尽量将睫毛上提,提至最顶端,再往下闭眼,重复多次,建议每天多做几组。

4、眉毛运动。用眉毛锻炼眼睑肌肉,做挑眉的动作,每次坚持5秒后再轻轻下放,中间休息2秒,再重复之前的动作,建议重复多组。

5、熨眼。放松后闭上眼睛,摩擦双手,双手发热后迅速伍仔眼睛处,重复三次以上,可以促进眼睛的血液循环,增加新陈代谢。

6、眨眼锻炼。持续眨眼30秒,一天内可重复多做几组。

提肌训练需要长期坚持,短期内效果并不明显,在锻炼过程中需要放平心态,不要急于求成。如果上睑下垂已经影响到视物,用提肌训练已经无效,建议及时治疗。

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