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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
发作性傻笑是一种突然发生的、无法控制的笑容，常常使人尴尬，尤其是在正经场合或不合适的时候。
首先，要明白发作性傻笑并不是故意的，而是一种生理反应。因此，不要太过焦虑或自责，这样会使情况更加尴尬。在面对发作性傻笑时，可以采取一些方法来尽量减轻这种尴尬的情况。
首先，可以试图分散注意力。当感到发作性傻笑即将发生时，可以尝试专注于周围的事物，比如看看窗外的风景、思考一些有趣的问题或者做一些简单的手部动作来让自己分散注意力，从而减轻笑容的出现。
其次，可以尝试深呼吸来缓解发作性傻笑。通过深呼吸，可以让自己的身体和大脑得到放松，从而减轻笑容的出现。深呼吸也能够帮助在情绪和生理上尽快平复，减少尴尬情况的发生。
还可以试着使用一些技巧来控制发作性傻笑。比如，可以轻轻咬住自己的舌头或者用手指轻压嘴角，尽量减少笑容的出现。另外，也可以试着想一些让自己感到沮丧或者平静的事情，这样也能够减轻笑容的出现。
最后，也可以试着调整自己的情绪和心态。发作性傻笑通常是由紧张、焦虑或者开心等情绪引起的，所以可以尝试通过自身暗示或者积极思维来调整自己的情绪和心态，让自己在遇到尴尬情况时能够更加从容。
总之，面对发作性傻笑，不必过于焦虑或自责。采取一些分散注意力、深呼吸、控制笑容以及调整情绪和心态的方法，可以帮助减轻尴尬情况的发生。此外，也可以在平时通过练习放松技巧和调整情绪来提前预防发作性傻笑的发生。希望大家能够轻松面对发作性傻笑，克服尴尬，自信健康地面对生活和工作。
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