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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
风湿性关节炎是一种慢性炎症性关节疾病，常见于中老年人，主要症状包括关节疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。对于风湿性关节炎患者来说，减少疼痛是非常重要的。
首先，保持适当的运动是减少风湿性关节炎疼痛的关键。适当的运动可以增强肌肉力量和灵活性，缓解关节疼痛和僵硬感。推荐的运动包括游泳、瑜伽、太极、慢跑等，选择低冲击性的运动可以减少对关节的刺激。
其次，科学的生活方式也对减少疼痛非常重要。保持正常体重，避免过度肥胖对减轻关节负担非常有益。另外，戒烟和控制酒精摄入也能减少疼痛，因为烟酒对风湿性关节炎的症状恶化有一定影响。
另外，合理的饮食对减少疼痛也有一定帮助。新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物和鱼类富含抗炎维生素和矿物质，有助于减轻疼痛和炎症。同时，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，增加omega-3脂肪酸的摄入，也有助于减少疼痛。
最后，及时就医也是非常重要的。如果疼痛严重，影响日常生活和工作，可以及时就医，寻求专业的治疗和帮助，可能需要使用药物治疗或接受物理治疗。
总之，减少风湿性关节炎疼痛需要综合考虑多方面因素，包括运动、生活方式和饮食等。同时，也需要及时就医，接受专业治疗。
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