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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
风湿是一种常见的慢性疾病，主要影响关节、肌肉和骨骼系统。以下是一些避免风湿加重的建议：
1.保持健康的生活方式：保持健康的体重、均衡饮食、适量运动和充足的休息有助于减轻炎症和疼痛。
2.注意保暖：避免长时间暴露在寒冷、潮湿的环境中，注意保暖，尤其是关节部位。
3.避免过度劳累：过度劳累可能会加重风湿症状，因此要注意休息，避免长时间站立或坐着。
4.注意关节保护：避免过度使用关节，如长时间提重物、长时间站立或坐着等。可以使用辅助工具，如拐杖、轮椅等，来减轻关节负担。
5.定期锻炼：适当的锻炼可以增强肌肉和骨骼，减轻疼痛和炎症。可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
6.遵循医生的建议：按照医生的建议进行治疗，如服用药物、物理治疗、手术等。定期复诊，及时调整治疗方案。
7.管理情绪：情绪压力可能会加重风湿症状，因此要学会管理情绪，如通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
需要注意的是，风湿是一种慢性疾病，需要长期的治疗和管理。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。
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