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王立萍 主任医师 朝阳市龙城区妇幼保健站 产科
众所周知，怀孕前三个月是危险期。这种危险不只是要注意胎儿稳当不稳当，还指胎儿是否健康。如果前三个月能够多补充叶酸以及维生素，对孕妇及胎儿大有好处。那么，吃什么水果能够补充叶酸、维生素C以及维生素B6，还能够缓解孕吐与便秘呢?
孕妇想要补充所需营养，并缓解孕吐与便秘，可进食以下水果，得合理补充：
1、具有补充叶酸作用的水果有石榴、猕猴桃、葡萄、荔枝、鳄梨、草莓、柚、橘子、樱桃、柠檬、杏、杨梅以及酸枣等等。以猕猴桃为例，营养丰富，含有大量叶酸以及人体所需要的多种氨基酸、维生素以及锌和硒等矿物质。所以，孕妇吃猕猴桃能够美容、益智、排毒以及增强体质。
2、富含维生素B6的水果有柑橘、红枣、哈密瓜、香蕉、鳄梨、枇杷以及龙眼等等。因为维生素B6能够起到缓解恶心、呕吐以及食欲不振等作用。所以，怀孕初期的女性如果有孕吐症状，可以多吃点这类水果或者喝这些水果汁。
3、含有大量维生素C的水果包括草莓、猕猴桃、葡萄柚、樱桃、橘子以及柠檬等等。维生素C的含量也大，可促进人体对铁的吸收、提高免疫力等。
4、便秘是怀孕时经常会遭遇的困扰，一般来说，富含维生素以及食物纤维的水果便具有润肠通便的作用，比如说鳄梨、洋梨、柑橘、猕猴桃以及木瓜等等。
水果营养丰富，但以下水果并不适合孕期进食：
1、山楂。山楂酸甜可口开胃，而孕早期孕妇容易胃口不佳，所以很多孕妇喜欢孕早期吃山楂。但这是错误的，因为山楂有让子宫兴奋的作用，容易造成流产。
2、桂圆。桂圆具有滋润肺脏，补血安神的功效，在日常生活中用来滋补身体最为合适。但孕妇却应该尽量避免吃桂圆，因为桂圆是热性水果，容易让孕妇内热上火，不利于胎儿健康。
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