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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
高血糖是一种常见的健康问题，如果不得到有效控制，会对身体造成严重的影响。因此，高血糖的人在日常生活中需要注意一些重要的事项。
首先，在饮食方面，高血糖的人需要严格控制饮食。他们应该少吃高糖高脂肪的食物，选择更多的蔬菜、水果和全谷类食品，避免过度饮酒和吸烟。此外，高血糖的人还要遵循定时定量的饮食原则，不要暴饮暴食，保持适当的饮食结构，既要保证营养均衡，又要控制热量摄入。
其次，运动是控制高血糖的重要手段。适当的运动可以帮助身体消耗多余的葡萄糖，提高细胞对胰岛素的敏感性，有助于稳定血糖水平。一般来说，高血糖的人每周至少应该进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，同时还可以适当进行力量训练。
此外，高血糖的人还要保持良好的生活习惯。定期检测血糖水平，遵医嘱进行药物治疗，定期进行体检等，都是非常重要的。另外，要保持心情愉快、积极乐观的心态，避免情绪波动，保持足够的睡眠时间，促进身体的休息和恢复。
总之，高血糖的人要保持健康的饮食习惯、适度的运动量和良好的生活习惯。只有通过全面的管理和调节，才能更好地控制血糖水平，减少并发症的发生，提高生活质量。
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