如果走路走多了出现腿疼的现象，可以先用热水泡脚，可以缓解腿疼不适的症状。还可以适当按摩，在运动后进行按摩往往是消除疲劳的重要手段。在走路运动后，还可以躺在海棉垫或者藤垫上休息片刻，采取平躺姿势，脚部放置的位置应当略高于头部，或与头部的高度持平。并在休息片刻后，采取头手倒立或靠墙手倒立3~10秒，多进行几次，有助于帮助下肢血液回流心脏。站立时，可抖动四肢，先抖动、拍打大腿或者上臂，后抖动小腿或者前臂。
走路走多了腿疼怎么回事
1、若是走路走多了腿疼，一般与个人的体能有关。当运动量超过了一个人的体能极限时，其身体肌肉就会产生相应的生理反应，而且肌肉组织还会分泌一种物质，可以使人产生疲劳的感觉，让人条件反射性的想要停下来休息。
2、走路走多了腿疼，主要就是因为平时缺乏锻炼，突然长时间走路运动而过度劳累，导致腿部筋膜疲劳或拉伤引起。
走路走多了腿疼要注意哪些
1、建议在进行走路运动时，可以逐渐增加走路的时长或距离，不要在长期不锻炼后，忽然开始大量活动，就会导致腿疼。
2、平时应当避免受凉受寒，注意休息，适当锻炼。
3、饮食上多食用含钙丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果等级。
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