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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
健脾补肾是中医养生中的重要概念，指的是通过饮食和生活方式来调养脾脏和肾脏的功能。以下是一些常见的健脾补肾食物：
1.山药：山药具有健脾益胃、补肾益精的功效。它含有丰富的黏液蛋白、维生素和矿物质，有助于改善脾胃功能，增强肾脏的活力。
2.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的作用。它富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素、矿物质，对于肾虚引起的遗精、遗尿等症状有一定的改善作用。
3.栗子：栗子被称为“肾之果”，具有补肾健脾、活血止血的功效。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，对于肾虚引起的腰膝酸软、小便频数等症状有一定的缓解作用。
4.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。它富含维生素C、维生素P和多种矿物质，能够增强脾胃功能，提高身体免疫力。
5.黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于肾虚引起的头晕目眩、须发早白等症状有一定的改善作用。
6.鲈鱼：鲈鱼具有健脾益肾、安胎催乳的作用。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质，对于肾虚引起的筋骨酸软、胎动不安等症状有一定的缓解作用。
7.核桃：核桃具有补肾健脑、润肠通便的功效。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质，对于肾虚引起的健忘、失眠等症状有一定的改善作用。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果出现严重的健康问题，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息、保持心情愉悦等，对于健脾补肾也非常重要。
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补肾健脾怎么办
补肾健脾可以通过口服药物来进行调理。调理期间要注意合理的饮食，不要吃的过饱，可以少食多餐，吃一些容易消化吸收的食物，还可以吃一些含营养比较高的食物，或者是吃一些补肾的食物以及药物都可以，但是要根据自身... 详细»
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健脾养胃又补肾食物
健脾养胃，又补肾的食物，主要有莲子，芡实，板栗，山药，羊肉等。莲子性味甘平，入脾，肾，心经，具有补肾养心，健脾止泻的作用。芡实，性味甘平，入脾肾经，具有健脾止泻，益肾固精的作用。板栗，又叫做栗子，甘，... 详细»
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先补肾还是先健脾
补肾和健脾胃可以同时进行。健脾的时候要注意在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物，可以吃容易消化吸收的食物，而且不要暴饮暴食，可以少吃多餐，同时可以吃健脾胃的药物，期间也可以进行补肾。如果肾虚，在饮食方面可以... 详细»
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