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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
今年20岁，身高不到160是一个复杂的问题，受到许多因素的影响，包括遗传、营养、健康状况和生活方式等。以下是一些可能有助于增加身高的建议：
1.均衡饮食：确保摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙、维生素D和锌等，这些物质对于骨骼生长和发育非常重要。
2.适量运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，建议进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、篮球、瑜伽等。
3.保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，建议每天保证充足的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
4.减少压力：长期的压力会影响身体的生长和发育，建议通过运动、冥想、呼吸练习等方式来减少压力。
5.避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会对身体健康造成负面影响，包括影响骨骼生长和发育。
需要注意的是，身高的增长主要在青春期完成，一旦骨骼闭合，身高增长就会停止。已经20岁了，骨骼可能已经闭合，因此增加身高的空间可能比较有限。不过，通过保持健康的生活方式，仍然可以保持身体健康，提高生活质量。
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