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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
紧张性头痛是一种常见的头痛类型，通常是由于肌肉紧张、压力过大或精神紧张引起的。治疗紧张性头痛的方法通常包括非药物治疗和药物治疗两种途径。
一、非药物治疗方法
1.放松技巧：学习深呼吸、冥想、温水浴或按摩等放松身心的技巧，有助于缓解紧张和压力，减轻头痛症状。
2.避免诱因：避免长时间保持同一姿势、缺乏运动、睡眠不足、过度劳累等会导致肌肉紧张和头痛的因素。
3.规律生活：保持规律的作息时间，营养均衡的饮食，充足的睡眠，有助于减轻身体和精神上的紧张，降低头痛的发生频率。
4.生活方式调整：减少咖啡因摄入，戒烟限酒，保持良好的体态姿势，减少对颈部和头部的压力，有助于缓解紧张性头痛。
二、药物治疗方法
1.镇痛药物：在头痛发作时，可以使用一些镇痛药物如乙酰氨基酚、布洛芬等来缓解头痛。
2.肌肉松弛剂：对于由肌肉紧张引起的头痛，医生可能会开具肌肉松弛剂，如甲氧氯普胺等，以放松颈部和头部的肌肉。
需要注意的是，药物治疗应当在医生的指导下进行，不能滥用药物，以免产生药物依赖和副作用。同时，对于长期患有紧张性头痛的患者，应当积极寻求医生的帮助，进行系统治疗，包括心理治疗、物理治疗以及药物治疗等综合手段来缓解症状。
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