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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
紧张性头痛是一种常见的头痛类型，通常是由肌肉紧张和压力引起的。在忙碌的生活中，常常会感到压力和紧张，这些因素都可能导致紧张性头痛的发生。为了减轻或缓解紧张性头痛，可以采取一些治疗方法。
首先，改变生活方式是缓解紧张性头痛的关键。适当的休息和睡眠是非常重要的，保持良好的生活习惯和规律的作息时间可以减轻身体的压力和紧张感，从而有助于预防头痛的发生。
其次，适当的运动也可以帮助缓解紧张性头痛。适当的锻炼可以放松紧张的肌肉，增加血液循环，减轻头痛的症状。但是要注意避免过度运动和过于剧烈的运动，以免引起其他的身体不适。
另外，放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等也是非常有效的治疗方法。通过放松身体和心理，可以减轻压力和焦虑，从而缓解头痛的症状。
需要注意的是，每个人的头痛情况可能不同，治疗方法的选择应根据个体情况而定。如果头痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和制定合适的治疗方案。
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