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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响了身心健康，而喝茶被认为是一种天然的方法来帮助改善睡眠质量。以下是失眠患者适合喝的茶：
1.薰衣草茶：
薰衣草具有舒缓神经、促进睡眠的作用。饮用薰衣草茶可以帮助放松身心，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。此外，薰衣草茶还具有淡淡的花香，能够让人感到愉悦和放松。
2.洋甘菊茶：
洋甘菊茶也是一种非常适合失眠者饮用的茶。洋甘菊具有镇静安神的作用，可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助人们放松身心，进入睡眠状态。此外，洋甘菊茶还具有抗炎和抗过敏的作用，对身体健康有益。
3.柠檬草茶：
柠檬草茶具有清新的香气和淡淡的酸味，能够让人感到放松和愉悦。柠檬草茶还具有镇静安神的作用，可以帮助缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。此外，柠檬草茶还具有抗菌和抗病毒的作用，对身体健康有益。
4.玫瑰花茶：
玫瑰花茶具有浓郁的花香和淡淡的甜味，能够让人感到愉悦和放松。玫瑰花茶还具有镇静安神的作用，可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助人们放松身心，进入睡眠状态。此外，玫瑰花茶还具有美容养颜的作用，对皮肤健康有益。
5.酸枣仁茶：
酸枣仁茶是一种传统的中药茶，具有镇静安神、养心补肝的作用。饮用酸枣仁茶可以帮助缓解失眠、多梦、心烦等症状，改善睡眠质量。此外，酸枣仁茶还具有降血压、降血脂的作用，对心血管健康有益。
需要注意的是，饮茶虽然对改善失眠有一定的帮助，但并不能替代药物治疗。如果失眠症状严重，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。此外，饮茶的时间和饮用量也需要注意。一般来说，最好在晚上睡前1-2小时饮用，避免饮用过多的茶导致频繁起夜，影响睡眠质量。
总之，对于经常失眠的人来说，选择适合的茶品并合理饮用，可以在一定程度上改善睡眠质量。但饮茶并不能替代药物治疗，如果失眠症状严重，建议及时就医。
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