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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自言自语是指一个人在不经意间或者有意识地对自己说话，通常是在没有别人在场的情况下。这种行为往往被认为是一种与自我对话的方式，可以帮助人们在思考、解决问题或者处理情绪时更加集中和有效。而且，在日常生活中，许多人都会有意识地进行自言自语，这对于缓解压力、舒缓情绪有一定的帮助。
首先，自言自语可以帮助人们更好地集中注意力，提高积极性。当一个人在思考一个复杂的问题或者处理一项重要的任务时，通过自言自语可以帮助人们更好地集中注意力，梳理思绪，达到更好的解决问题的效果。同时，自言自语也可以帮助人们更好地激励自己，增强信心，提高积极性，从而更好地完成目标。
其次，自言自语可以帮助人们更好地处理情绪，缓解压力。在人们面对压力大、情绪低落或者遇到烦躁不安的情况时，通过自言自语可以帮助人们更好地舒缓情绪，调整心态，减轻压力。当人们通过自言自语对自己说出一些正面的话语或者理性的分析，往往可以帮助人们更好地平复情绪，从而更好地面对问题或者挑战。
再者，自言自语也可以帮助人们更好地解决问题，提高效率。在日常生活中，很多时候人们会在清洁整理房间、列出购物清单等日常琐事时，通过自言自语可以帮助人们更好地组织思路，提高效率。与此同时，自言自语也可以在解决一些复杂的问题时，通过与自己对话，可以更好地发现问题的症结，帮助人们更好地解决问题。
总之，自言自语是一种正常的心理活动，可以帮助人们更好地集中注意力，处理情绪，解决问题。当然，人们在进行自言自语时也需要适度，不要影响到他人的正常生活。同时，如果发现自己过于频繁地进行自言自语，可以考虑和专业人士进行沟通，寻求帮助。
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