-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
噩梦是一种令人不愉快的梦境，经常做噩梦并且被惊醒是一种常见的睡眠问题，尤其在青少年中更为普遍。对于该情况，以下提供一些建议。
首先，了解噩梦的成因是非常重要的。噩梦可能是由于焦虑、压力、刺激、创伤或过度的思考等因素引起的。在青少年时期，身心发育和生活压力可能会导致噩梦的频繁出现。正确认识和处理这些因素是减少噩梦的第一步。
其次，调整睡眠环境和作息时间也是减少噩梦的重要措施。要尽量保持规律的作息时间，避免在睡前看刺激的电影或玩刺激的游戏。保持舒适的睡眠环境，例如确保房间的光线和温度适宜，床上用品舒适，这些都有助于减少噩梦的发生。同时，可以适当进行运动、放松和呼吸练习等以减轻压力，有助于提高睡眠质量。
此外，保持良好的心理状态也是减少噩梦的重要方法。可以通过分享自己的感受、情绪或遭遇，找到适当的出口释放内心的负面情绪。此外，可以尝试一些放松技巧如冥想、太极、瑜伽等，来平复内心的不安情绪，从而减少噩梦的发生。
最后，如果噩梦频繁并且影响了正常的生活和学习，建议及时寻求专业人士的帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助找到更深层的原因，并通过心理治疗或药物来帮助减少噩梦的发生。
总之，在处理噩梦问题时，需要多方面地进行调适并且持之以恒。不仅要从生活习惯入手，更要从内心去找到问题的原因，并且采取积极的措施去改善。
-
-
海南省人民医院 精神心理科
擅长：主要擅长诊治抑郁...
-
-
西安市精神卫生中心 心身医学科
擅长：擅长睡眠障碍、抑...
-
-
杭州市第七人民医院 睡眠障碍中医科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
甘肃省人民医院 睡眠医学中心
擅长：睡眠呼吸障碍性疾...
-
-
天津市公安局安康医院 精神心理科
擅长：擅长失眠，精神分...
-
-
哈尔滨市第一医院 精神心理科
擅长：各类精神疾病的诊...
-
-
甘肃中医学院附属医院 高血压睡眠科
擅长：擅于中西医结合诊...
-
-
山东省精神卫生中心 司法鉴定
擅长：一直从事精神疾病...
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
-
-
每次都会做噩梦做噩梦的很可怕
噩梦是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠中被压抑的情绪和欲望以变形的方式呈现出来，通常会引起恐惧、焦虑、不安等情绪体验。虽然噩梦本身并不会对身体健康造成直接的影响，但如果频繁发生或伴随着其他睡眠问题，可能会... 详细»
公众号
头条号
百家号