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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神紧张和不开心是很常见的心理状态，可能是由于工作压力、人际关系、生活环境等原因引起的。当感到紧张和不开心时，可能会感到情绪低落，精力不集中，甚至会影响到身体健康。所以，了解并应对这种心理状态是非常重要的。
首先，了解自己的情绪。意识到自己的情绪状态是非常重要的，因为只有了解自己才能找到解决问题的方法。当感到紧张和不开心时，可以先停下来，深呼吸，然后认真思考一下自己的情绪，找到根源。
其次，找到缓解心理压力的方法。有很多方法可以帮助缓解心理压力，比如运动、聊天、听音乐、读书等等。选择一种适合自己的方法，每天做一点自己喜欢的事情，可以有效地缓解紧张和不开心的情绪。
再次，和朋友或家人交流。和亲密的朋友或家人交流是非常有益的。告诉他们自己的烦恼，听听他们的建议，或者只是倾诉一下也可以感到释怀。
另外，也可以考虑寻求专业的帮助。如果情绪问题已经严重到影响到日常生活，建议去找心理咨询师或心理医生寻求帮助。他们可以帮助全面地了解情绪问题，并给一些建议和治疗方法。
最后，调整生活方式和工作环境。如果是工作压力造成的情绪问题，可以尝试调整工作方式，分配好工作和休息的时间，还可以学习一些管理情绪的方法，比如时间管理、情绪管理等。
总之，精神紧张和不开心是可以通过一些方法来缓解的。找到适合自己的方法，充分了解自己的情绪状态，寻求专业帮助，调整生活方式和工作环境，都是有效的解决问题的方法。希望每一个处于这种状态的人都可以尽快找到适合自己的方法，重拾快乐和轻松的心情。
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