肥胖是内分泌科和营养科较为常见的代谢性疾病，病情发展将对较为缓慢，是环境、遗传以及饮食等多方因素综合作用的结果。相关的调查研究数据显示，我国居民超重和肥胖呈现明显的上升趋势，需要予以足够的重视。要避免出现肥胖的情况，就要从饮食和运动两方面着手，在饮食中要控制脂肪和碳水化合物的摄入量，在运动中就需要养成规律的锻炼习惯消耗体内多余的脂肪。肥胖主要由于脂肪积蓄过多而引起，在饮食中应该选择低脂和低糖的食物，养成少食多餐的饮食习惯。在中午的饮食中要注意控制每日的热量摄入，使得消耗的热量和摄入的热量维持在相对平衡的状态，从而避免过度肥胖。
引起肥胖的原因
1、活动因素。运动会消耗机体能量，机体每天都在摄入能量，如果长期不运动会导致机体的能量过剩，就容易导致肥胖。
2、代谢因素。对于一些合成代谢比较旺盛，分解代谢比较弱的人群也容易出现肥胖的症状。肥胖人群的代谢比较紊乱，对冷的感知也比较弱，消耗脂肪增加身体的热量的能力比较弱， 进而出现肥胖的症状。
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