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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当开会人数多时，许多人会感到心理紧张。这种心理紧张可能源于许多因素，如社交焦虑、害怕发言、担心被他人评判等。然而，要克服这种心理紧张并正常参与会议，有一些方法可以帮助应对这种情况。
首先，要注意自己的呼吸和姿势。深呼吸可以放松并缓解焦虑。当感到紧张时，试着深呼吸几次，以平复自己的情绪。此外，保持一个自信的姿势也是很重要的。挺起胸膛，坐直或站立，这样可以感到更自信和放松。
其次，要有充分的准备。在开会前，尝试了解会议的议程和内容。如果需要发言或参与讨论，提前准备一些想法或观点，这样可以帮助自己在会议上更加自信地表达自己的看法，而不会感到局促不安。
另外，要试着与他人建立良好的沟通和关系。在会议开始前或者休息期间，和其他与会者进行交流，这样可以感到更加舒适和放松。找到共同的话题或兴趣爱好，与他人交流可以更好的融入到会议氛围中去。
此外，要建立一种积极的心态。尽量在自己的内心中给自己一些正面的暗示和鼓励。告诉自己，自己是有能力参与会议的，拥有很多优秀的观点和想法。要相信自己的实力，这样可以更加自信地面对会议的挑战。
最后，要记得放松自己。在会议结束后，找一些方式来放松自己，如运动、听音乐、阅读等。这样可以让患者释放压力，让自己重新恢复到正常的心态。
总的来说，当开会人数多时心理紧张是很正常的，但是可以通过一些方法来克服这种紧张。通过呼吸和姿势的调整、积极的心态和充分的准备，以及积极的沟通和放松方式，都可以帮助自己更好地参与会议，并且在会议中展现出自己的最佳状态。
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