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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当观看恐怖片后，大脑会接收到大量的刺激信息，这些信息会引起一些情绪反应，如恐惧、紧张、焦虑等。这些情绪反应会影响睡眠质量，导致难以入睡或容易醒来。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松练习：在睡前进行深呼吸和放松练习，有助于缓解身体的紧张和焦虑情绪，帮助入睡。
2.创建一个安全的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、黑暗和温暖。可以使用一些舒缓的音乐或白噪音来帮助入睡。
3.避免使用电子设备：在睡前避免使用电子设备，如手机、平板电脑等，因为这些设备会发出蓝光，影响褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。
4.进行适当的运动：适当的运动可以帮助放松身体和心情，提高睡眠质量。但是要避免在睡前进行剧烈运动。
5.与他人交流：与他人交流感受和情绪，可以帮助释放紧张和焦虑情绪，从而缓解睡眠问题。
总之，看完恐怖片后不敢自己睡是一种正常的反应，但是可以通过一些方法来缓解这种情况，如深呼吸和放松练习、创建一个安全的睡眠环境、避免使用电子设备、进行适当的运动等。
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